Trong trường hợp của một chuyến bay dài, và hiện tượng mệt mỏi thường xảy ra do sự khác biệt về múi giờ (jet lag). Vì vậy, để đối phó với tình trạng này? Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn có một tâm trạng tốt để bắt đầu một cuộc hành trình để khám phá những vùng đất mới và nhấn bay mệt mỏi.
Sự khác biệt của sự khác biệt múi giờ của múi giờ, thủ thuật thổi mệt mỏi triệu chứng triệu chứng của sự mệt mỏi Mẹo thổi
Chuẩn bị trước chuyến bay
Khoảng 1 đến 2 tuần của chuyến bay đầu tiên, tay tùy thuộc vào sự khác biệt về múi giờ giữa các điểm đến địa phương cư trú với thời gian biểu nhanh hay điểm đến của bạn, bạn cần phải điều chỉnh chậm hơn bình thường.
Lưu ý KHI BAY
Bia như vậy, tôi nói cà phê, uống, chẳng hạn như một không ...
Đại lý Cafe mệt mỏi cơ thể của bạn, tôi gây ra hành khách và rượu gây ra mất ngủ mất độ ẩm là nguyên nhân gây khó chịu. Vì vậy, xin vui lòng không sử dụng thức uống này trong chuyến bay của bạn để đảm bảo sức khỏe.
Tôi uống rất nhiều nước
Khi ở trong, mặt phẳng, cơ thể bạn sẽ bị mất nước nhanh chóng. Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung cho mỗi lần các nước thường xuyên. Nếu bạn đang sử dụng một ống kính liên lạc, để ngăn ngừa da khô và đôi mắt hạ xuống, xin đừng quên mang theo kem dưỡng ẩm.
Các hoạt động trong các vùng thời gian mới
Để đáp ứng một cách nhanh chóng, ăn theo múi giờ mới, bạn sẽ cần phải bắt đầu nghỉ ngơi. Sau đêm đó nếu thời gian của điểm đến một ngày nếu bạn tham gia vào phần còn lại, bạn có thể đọc một cuốn sách, nghe nhạc, bạn sẽ cần.
Tôi nhận được rất nhiều phần còn lại
Để giấc ngủ, bạn sẽ có thể để ngăn chặn sự mệt mỏi do sự chênh lệch múi giờ. Bạn nhanh hơn, sâu sắc hơn vào giấc ngủ để kính mát như vậy nếu bạn muốn, xin vui lòng không quên mang theo các vật dụng như gối của tai nghe hoặc cổ.
Đến đích
Bạn khó chịu từ các máy bay do sự khác biệt về múi giờ, khi sẽ cảm thấy mệt mỏi. Nếu máy bay hạ cánh trong ngày, và không khí trong lành cho một cảm giác thoải mái hơn, đi bộ. để đồng hồ cơ thể của bạn sẽ khó khăn hơn cho việc này để thích nghi với múi giờ mới, sau một chuyến bay dài, bạn không ngủ ngay lập tức.
Trước khi bạn đi ngủ và buổi sáng sớm, bạn sẽ cần phải làm một số bài tập nhẹ nhàng. Đây là, bạn thoải mái hơn, bạn có thể được tinh thần thoải mái, và chỉ có bạn không thể giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Trong protein và tinh bột hoặc hạn chế thực phẩm chế biến, sử dụng các món ăn, thức ăn đường ... họ là bởi vì chỉ có duy nhất làm cho bạn mệt mỏi hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét